S•O•F•F•I
Door Niels Pruissen
Geconcentreerd werken, altijd overzicht, een structuur waar je u tegen zegt, zo fit als een hoentje en nooit last van stress….
Is
dit uw beeld of herkent u zich meer in de volgende omschrijving:
slapeloze nachten, vermoeid opstaan, oplopen tegen deadlines en snel
afgeleid?
Dan heeft u waarschijnlijk last van stress en is dit misschien wel dé oplossing: SOFFI.
2020 | Afstudeerproject
Door middel van een vast patroon op te bouwen in de dag en op tijd
ontspanning te nemen, kan veel stress voorkomen worden. SOFFi kan
hierbij helpen.
SOFFI biedt vier mogelijkheden aan die kunnen helpen bij:
• slaap
• ontspanning
• focus
Na elke keuze wordt eerst een
ademhalingsoefening uitgesproken die gedaan moet worden. Na enkele
minuten zal deze overgaan in de muziek die bij de gekozen behoefte past.
SOFFI biedt vier mogelijkheden aan die kunnen helpen bij:
• slaap
• ontspanning
• focus
• fysieke inspanning
Naar
behoefte kan met SOFFI de juiste keuze gemaakt worden uit één van de
bovenstaande mogelijkheden. Hierbij is een koptelefoon (of oortjes)
noodzakelijk.
Door SOFFI op vaste tijden - of tijdens de momenten dat het
nodig is – te gebruiken, zal na verloop van tijd een klassieke
conditionering optreden. Dit wil zeggen dat alleen al bij het horen van
de betreffende muziek, de ontspanning of focus al in zal treden.
LET
OP: het wil dus niet zeggen dat SOFFI gebruikt wordt tijdens de
activiteit, ontspanning, etc., maar voorafgaand aan de volgende fase van
de dag. Voorbeeld: na een drukke werkdag is de zin om ’s avonds nog te
sporten zo ongeveer nihil. Om in de juiste mindset te komen kan de module
fysieke inspanning op SOFFI gebruikt worden, voorafgaand aan het
sporten.
Er is een digitale webversie van SOFFI beschikbaar op: http://www.nielspruissen.nl/soffi/index.html (gebruik de muis om SOFFI te draaien.)
