Resonance

‎

Onder jongvolwassenen heersen veel zorgen die een aanzienlijke impact hebben op hun mentale gezondheid. Denk hierbij aan financiële onzekerheid, de problemen op de woningmarkt en de hoge werkdruk die zij ervaren. Dit zijn structurele problemen die niet eenvoudig op te lossen zijn; het belangrijkste dar men kan doen, is leren hoe zij hier beter mee om kunnen gaan. De gevolgen van een verslechterd mentaal welzijn, zoals een verstoord slaapritme en het gebruik van verdovende middelen, versterken deze zorgen, waardoor een neerwaartse spiraal kan ontstaan.

Daarnaast is de wachttijd voor therapie de afgelopen jaren sterk toegenomen. In december 2023 stonden er 97.450 mensen op de wachtlijst, terwijl dit in december 2022 nog 87.114 was. Van deze groep wacht ruim 56,8% langer dan de Treeknorm. Deze norm is een wettelijke richtlijn die bepaalt binnen welke termijn een patiënt in Nederland recht heeft op zorg na aanmelding voor behandeling.

‎Hoe kan een Meditatieve Embodied Experience Design helpen met het probleem?

Dit ontwerp biedt een vernieuwende manier van mentale ondersteuning voor jongvolwassenen door middel van een meditatieve, fysieke ervaring en gedeelde rituelen. Het creëert een veilige ruimte waarin deelnemers op een natuurlijke manier stilstaan bij hun emoties, met een balans tussen autonomie en sociale verbondenheid.

Hoewel de effectiviteit per individu kan verschillen, toont de ervaring aan dat deelnemers de sessie met een gevoel van rust en helderheid verlaten. In plaats van een meetbare oplossing te bieden, nodigt het ontwerp uit tot zelfreflectie en emotionele bewustwording.

In een tijd waarin mentale klachten onder jongvolwassenen toenemen en traditionele behandelmethoden niet altijd toereikend zijn, biedt dit project een laagdrempelige en ervaringsgerichte manier om emoties beter te begrijpen en reguleren.

De Meditatieve Embodied Experience Design is gepositioneerd in een rustige en sfeervolle omgeving, bedoeld om een gevoel van ontspanning en reflectie te bevorderen. Voorafgaand aan de ervaring is er een beknopte omschrijving beschikbaar, waarin de essentie van de ervaring wordt toegelicht en instructies worden gegeven ter voorbereiding.

Binnen de ruimte ligt een handleiding die de deelnemers stap voor stap door de ervaring begeleidt. De inrichting is zorgvuldig samengesteld met kussens en een laag tafeltje, zodat deelnemers comfortabel kunnen zitten. Daarnaast is er voldoende ruimte om te liggen, en de verlichting is afgestemd op het creëren van een kalme en geborgen sfeer. De ruimte is ontworpen om de knusse ambiance van een bed na te bootsen, met een zachte ondergrond en omhullende klamboedoeken, wat bijdraagt aan een gevoel van veiligheid en ontspanning.

Boven in de ruimte hangen lampionnen, waaraan wensen van eerdere bezoekers tussen hangen. Dit draagt bij aan een gevoel van verbondenheid. Tot slot staat er een theekan met een gezonde, op kruiden gebaseerde thee, die aansluit bij het ontspannende en mindful karakter van de ervaring.

Fase 1 - Meditatie

Meditatie helpt bij het verminderen van stress en spanning, en vergroot het lichaamsbewustzijn. Regelmatig mediteren kan helpen gevoelens van angst te verminderen door de geest te kalmeren en een gevoel van innerlijke rust te bevorderen. Het draagt ook bij aan een verbeterde concentratie. Door de focus op de ademhaling en het lichaam kan meditatie de concentratie en aandachtsspanne verbeteren, wat goed is voor mentale helderheid. Om deze reden is meditatie de eerste fase, zodat de personen in de ervaring goed voorbereid worden.

Fase 2 - Origami

In deze fase maakt het duo een origami figuurtje, de kraanvogel. In de handleiding staat een stap-voor-stap-uitleg hoe dit moet. Het vouwen van origami stimuleert concentratie, creativiteit en fijne motoriek, terwijl het stress vermindert door mindfulness en focus. Het afronden van een figuur geeft een gevoel van voldoening en zelfvertrouwen, wat vooral gunstig is voor mensen met angst of depressie. De kraanvogel, symbool voor geluk, vrijheid en vrede, staat centraal. Volgens de Japanse traditie brengt het vouwen van 1000 kraanvogels wensen in vervulling – wij beginnen met het maken van één. Deze fase helpt deelnemers ontspannen en met hernieuwd zelfvertrouwen de volgende stap in de ervaring te zetten.

Fase 3 - Herinneringen ophalen

Het duo vertelt om de beurt over een slechte herinnering van toen ze nog jong waren, rond de leeftijd van de basisschool, en hoe ze zich weer beter voelden na deze situatie. Hierna doen ze hetzelfde over een meer recente slechte herinnering. Het delen van herinneringen biedt ruimte voor reflectie op oude en nieuwe emoties, wat helpt om het emotionele bewustzijn en empathie te vergroten. Hierdoor worden zowel oude als nieuwe emoties erkend, wat bijdraagt aan een groter emotioneel bewustzijn door beter te begrijpen hoe bepaalde gebeurtenissen iemand beïnvloeden en hoe ze in de toekomst met vergelijkbare situaties kunnen omgaan.

In deze fase stelt het duo zich open voor elkaar, waardoor ze zich op een dieper niveau verbinden en een nieuw perspectief kunnen krijgen.

Fase 4 - Theeceremonie

In deze laatste fase wordt thee met geneeskrachtige ingrediënten geschonken, als teken van empathie en goede wensen, en als ondersteuning van zowel fysiek als mentaal welzijn. Schenk thee in voor de ander en spreek voorafgaand of tijdens het schenken een wens uit voor hen. Drink vervolgens samen de thee die je hebt ontvangen.

De theeceremonie vormt een symbolisch ritueel dat verbondenheid versterkt en de ervaring positief afsluit. Thee heeft een kalmerend effect en bevordert ontspanning, terwijl de handelingen van schenken, ruiken en proeven mindfulness stimuleren. In Aziatische culturen heeft thee zowel een sociale als spirituele betekenis en wordt het schenken ervan gezien als een vorm van gastvrijheid. In de Indonesische cultuur is het gebruikelijk een wens of gebed over de thee uit te spreken voordat deze wordt gedronken.

Fase 5 - Wensen
Na het ontvangen van goede wensen tijdens de theeceremonie, schrijft iedere deelnemer een persoonlijke wens op een strook papier. Deze wordt vervolgens bevestigd aan een van de clips tussen de lampionnen, als symbool voor hoop en de vervulling van de wens. Daarnaast draagt dit ritueel bij aan een sfeer van positieve energie, die de ervaring verrijkt en een inspirerende omgeving creëert voor toekomstige bezoekers.

In de Aziatische cultuur is er een bijgeloof dat Chinese knopen geluk brengen, waarbij iedere knoopvariant een eigen betekenis heeft. Na de ervaring mag iedereen een hanger uitkiezen als aandenken aan de ervaring, om hen te herinneren aan de inzichten uit de ervaring, en om gesprekken met anderen op gang te brengen.